「体が疲れやすくて、セックスをしても楽しくない」と悩んでいませんか。ひょっとすると、その原因は「骨盤のゆがみ」にあるのかもしれません。
そこで今回は、整体師・寺門琢己さんが考案する「フィジカルモーション」という体操をご紹介します。骨盤のゆがみを調整して、セックスの快感もアップさせちゃってくださいね。
ストレッチのやり方
1.足を肩幅くらいにひらき、目をつぶる。体をたおしながら息を全部吐ききる。
2.腕を横に回旋。左右両方で１回とし、これを３０回繰り返す。
3.ひじを曲げて、手・ひじ・肩を水平にする。その位置から３０回ほどひじを後ろに引く。背中をはさんで肩甲骨をしめるようなイメージで。最後に息を吐きながらひじを思いっきり引き、その直後に一気に脱力して息を吐ききる。これを３回繰り返す。
しばらくすると深いあくびが出て、体がリラックスしてくるでしょう。好きな音楽をかけたり、窓を開けて新鮮な空気を部屋に取り入れたりしながらやると、より効果が増します。このストレッチを続けると、背骨の（特に疲れている部分が）リセットされ、余分に縮んだままの筋肉がゆるみ体が調律されるそうです。
性交痛や寝つきの改善にも◎
また、骨盤のゆがみを解消すると、性交痛も軽減されるのだそうです。ティッシュ箱を踏んだりして箱がゆがむと、ティッシュが取り出しにくくなりますよね。それとおなじで、骨盤もちょっとしたゆがみで出たり入ったりしにくくなるのだとか。
さらに、寝る前にストレッチをすると、つらい寝相をしたり、寝返りをくりかえすことなく、快適な睡眠が手に入ります。生理前やストレスで寝つきが悪いときにもおすすめです。
