女性らしい体つきやつるつるお肌を作ってくれる女性ホルモン。男性へのセックスアピールとしても欠かせないものですよね。
しかし女性は年齢を重ねると、女性ホルモンの分泌が減ってしまうと言われています。そこで大切になってくるのが、毎日の食生活。ここでは、免疫力や代謝アップに効果のある食べ物をご紹介します。
エストロゲンの分泌を促す食材
・ナッツ類
健康なおやつとしてすっかり定着したナッツ類。アーモンドやピーナッツ、くるみなどのナッツ類には、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」の分泌を促す成分が豊富に含まれています。また、抗酸化作用で美肌効果も期待できるでしょう。
・きなこ
きな粉に含まれる「ボロン」というミネラルにはエストロゲンの分泌を活性化させる効果があります。美肌を作るだけでなく、女性ホルモンの低下が一因で起こる「骨粗しょう症の予防」にも応用されるほど注目の成分。きな粉以外にも、リンゴやひじき、とろろ昆布などでも摂取できます。
若返りホルモンDHEAをアップする食材
・大豆食品
豆乳やお豆腐、みそなどの大豆製品には、大豆イソフラボンという若返りホルモン（DHEA）が豊富に含まれています。なかでもおすすめなのが、納豆。納豆は発酵によってイソフラボンが効率よく吸収することができます。
・山芋
山芋にはジオスゲニンという若返り成分が含まれており、細胞を活性化させ、ホルモンバランスを整える働きがあります。食物繊維も豊富なので、美肌作りにも一石二鳥。
・アボカド
アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。なかでもアボカドに含まれる「ビタミンB6」にはエストロゲンの働きを活性化させる効果があります。
濡れやすい膣を作ってくれる食材
・オクラ
オクラやモロヘイヤなどヌルヌルした食材には、ムチンという成分が含まれています。ムチンは、胃腸や目、鼻など人間のあらゆる粘膜を守る役割があり、もちろん膣の潤いを保つためにも欠かせない成分。
女性ホルモンは加齢やストレスによる影響を受けやすいもの。「まだ若いし…」と油断するのは禁物！バランスのとれた食生活を送り、オスを惹きつけるフェロモンをたくさん放出させましょう！
