愛する彼との触れ合いは、とことん研究を重ねて深い快感を味わいたいもの。そのためには、テクニックを磨くのも大切ですが、きちんと感じるための体のメンテナンスも習慣にしたいところ。ここでは、気持ちのいいセックスをするためのエクササイズをご紹介します。
◆膣トレでオーガズム力がUPする？
膣の締まりを改善してくれるケーゲル体操には、膣を濡れやすくしたり、オーガズムの感度を高めたりする効果もあります。
基本的な動作は、骨盤底筋という筋肉を閉めたりゆるめたりするだけ。最近は、膣をトレーニングするためのグッズも出ていますが、単純に力を入れるだけでも効果あり。
人目を気にすることもないので、オフィスや電車の中など外出先でこっそりやってみては。（参考：お風呂で試せば効果Up!膣の締まりを良くする膣トレの方法）
◆骨盤矯正で感じやすい体に
1日中いすに座ってデスクワーク、PCやスマホを頻繁に使う生活をしていると、気になるのが骨盤のゆがみ。慢性的な肩こりや腰痛、運動不足の人は、要注意です。
骨盤がゆがんでいると、老廃物がたまりやすく、セックスの感度も下がってしまいます。
改善策としては、寝る前に骨盤矯正のストレッチを続けること。ここでは、2つのエクササイズをご紹介します。
【骨盤体操のやり方】
1.仰向けに寝る
2.脚を90度に曲げる
3.左右交互に倒す（1～3分）
【お尻歩き体操のやり方】
1.脚をまっすぐに伸ばし、床に座る
2.手は胸の前で交差する
3.お尻を左右に持ち上げて、10歩前進
4.同じ姿勢のまま、10歩下がる（3～5分）
日ごろから腹筋に力をいれ、正しい姿勢をキープすることも大切。こちらもあわせて、参考にしてください→（感じる体を整えるセルフエクササイズ）。
基本的に体にいいことは、セックスにもプラスになります。いつまでも愛し合うためにも、健康管理には気を使いたいものですね。
