セックスのときに掴まれると気まずい「ラブハンドル」の撃退法

a0027_001862ラブハンドル(love handles)とは、英語で「ウエストのより少し下の両脇についた贅肉」という意味。セックスで抱き合うときに、相手の腰をもつことから生まれたスラングと言われています。

とはいえ、可愛い名前をつけたところで、たるんだままの贅肉はやはり醜いもの。5本指でしっかり掴めるお肉なんて、まったく色気が感じられないですよね。

「最近、私もヤバいかも・・・」とおもったら、カレに気付かれる前にしっかり対処しておきましょう。

 

◆ぽっこりお腹の原因って?

下半身は細いのに、お腹周りだけぽっこり・・・と悩んでいませんか。下腹が出ていてウエストラインに自信が持てなくなると、セックスも消極的になってしまいますよね。

ぽっこりお腹の原因は、すべてインナーマッスルの衰えによるものです。

エネルギーを消費する「基礎代謝」は、女性の場合、15歳を過ぎると低下するといわれています。エネルギーの摂取量に対して、消費が追いつかなくなると、「脂肪」となってお腹周りに蓄えられるようになるのです。

肥満を防ぐためには、基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体を作ることが大切。そこで重要になってくるのが「インナーマッスル」です。インナーマッスルを鍛え、筋肉量を1kg増やすと、基礎代謝が1日あたり50キロカロリーも増えるといわれています。

「女性らしい体」を維持しながら健康的にやせたい人は、インナーマッスルを鍛えるようにするといいでしょう。

 

◆インナーマッスルを鍛えよう!

インナーマッスルを鍛えるには、ヨガ、ピラティス、エアロビなどの「有酸素運動」が効果的です。週に2,3回、ジムに通い、筋肉を鍛えるようにすると、くびれやしなやかな体を取り戻すことができるでしょう。

忙しくて運動は続けられない・・・という人には、自宅でトレーニングを繰り返し行うだけでも、効果があります。今回は簡単にできるものを2つご紹介します。

 

1.ネコのポーズ
両足を床について四つん這いになる。そのまま手足を動かさずに、鼻で息を吸いながら背中を丸め、お腹のほうをみるようにする。次に背中を反らしながら、お腹の下から息を吐き出す。(10回1セットで、朝晩2回)

 

2.バランスのポーズ
ネコのポーズと同様に、四つん這いになる。左足を床と平行にお尻の高さまで持ち上げ、右手も肩の高さまでまっすぐ伸ばす。手足の先までしっかり伸ばしながら、息を吸いながらキープ。そのまま左手の足と右手をお腹のほうへ引き寄せ、息を吐く。反対側も同じように行う。(10回1セットで、朝晩2回)

 

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